林碧珠 2017/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:06:11 | 06:28/km

日期: 2017-06-09 05:29 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'50" / 06'42" / 07'12" / 07'03" / 06'17" / 06'33" / 06'13" / 06'21" / 06'28" / 06'30" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'32")

06'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'04")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'25")

06'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'42")

06'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

原來延途樹一遍紅花是鳳凰花（畢業季節）又多認識ㄧ種花樹～豔紅美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.35 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪世達, 李志順和其他 13 人說推

·

Charlie Tsaw 早安~

2017-06-09 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	07'12"	00:20'44"
4	07'03"	00:27'47"
5	06'17"	00:34'04"
6	06'33"	00:40'37"
7	06'13"	00:46'50"
8	06'21"	00:53'11"
9	06'28"	00:59'39"
10	06'30"	01:06'09"
10.2	06'02"	01:07'32"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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