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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    10.1 km | 00:50:38 | 05:00/km
    日期: 2017-06-09 04:43 - 地點: 中壢區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 142 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 8914 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm
    Pace: 05'03" / 04'59" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 04'51" / 05'00" / 04'54" / 04'48" / 05'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'01" (+00'16")1002 / 1002178 / 111
    2
    04'58"  (10'00")
    		04'57" (+00'12")1002 / 2004178 / 112
    3
    05'04"  (15'04")
    		05'03" (+00'18")1002 / 3007177 / 111
    4
    05'09"  (20'13")
    		05'07" (+00'22")1005 / 4013177 / 109
    5
    05'05"  (25'18")
    		05'03" (+00'18")1004 / 5017178 / 110
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (30'33")
    		05'12" (+00'27")1008 / 6026177 / 108
    7
    04'47"  (35'20")
    		04'47" (+00'02")1000 / 7026174 / 119
    8
    05'00"  (40'20")
    		04'58" (+00'13")1003 / 8029175 / 114
    9
    04'57"  (45'17")
    		04'54" (+00'09")1007 / 9037177 / 114
    10
    04'47"  (50'04")
    		04'45"1006 / 10044169 / 124
    11
    00'28"  (50'32")
    		04'15" 109 / 10154167 / 140
    桃園
    曾烽耿
    · 留言

    早安朋友們~
    基本訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 400.16 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    登順, Ina 和其他 121 人說推
    · 留言
    觀看另 48 則留言
    魯小達 曾兄早安！ㄧ大早就開始精實的練習讚喔！
    2017-06-09 06:02 ·
     2 個人推
    David 曾兄。 早安～週五運動好心情^_^
    2017-06-09 06:08 ·
     2 個人推
    新明(Simmons) 烽耿兄，早安！運動愉快！
    2017-06-09 06:26 ·
     2 個人推
    新明(Simmons) 烽耿兄，早安！運動愉快！
    2017-06-09 06:31 ·
     2 個人推
    smallping 曾大哥早安
    2017-06-09 06:40 ·
     2 個人推
    @張小弟@ 早安，晨跑愉快~
    2017-06-09 06:43 ·
     2 個人推
    Allen簡吉良 曾大哥，早安，運動愉快！
    2017-06-09 06:47 ·
     2 個人推
    梁澤鈞 烽耿兄早安，運動愉快
    2017-06-09 07:03 ·
     2 個人推
    余清富 曾兄早、一大早狂奔空氣好，運動愉快！
    2017-06-09 07:06 ·
     2 個人推
    Kendy 早安，晨跑愉快～
    2017-06-09 07:09 ·
     2 個人推
    楊孝忠 曾兄 早
    2017-06-09 07:14 ·
     2 個人推
    小米 曾大哥早安，小週末運動愉快呦～
    2017-06-09 07:20 ·
     2 個人推
    Kenny Liao 早安，運動愉悅^_^
    2017-06-09 07:36 ·
     2 個人推
    吳善詠 曾兄早安運動愉快
    2017-06-09 07:38 ·
     2 個人推
    吳晉賢 烽耿：早安！速度真讚。
    2017-06-09 07:43 ·
     2 個人推
    Clover 早安 運動愉快^^
    2017-06-09 07:45 ·
     2 個人推
    美美 烽耿:早安，謝謝你的勉勵，這速度對你而言就猶如龜速，你還能如此誇讚，讓我好害羞喔！小週末愉快~
    2017-06-09 07:49 ·
     3 個人推
    言俊thirdboy 早安
    運動愉快
    2017-06-09 07:52 ·
     2 個人推
    smallping 原來你的也會哦，我還以為只有我呢
    2017-06-09 07:53 ·
     2 個人推
    周啟瑞 曾兄早安，運動快樂
    2017-06-09 07:55 ·
     2 個人推
    阿益 曾兄早安，運動愉快
    2017-06-09 07:57 ·
     2 個人推
    林奕杰 小週末愉快
    2017-06-09 08:03 ·
     2 個人推
    鄭伯 曾兄早安, 訓練快樂~
    2017-06-09 08:06 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 烽耿
    看你每天跑步己是常態 超認真地加油
    2017-06-09 08:31 ·
     2 個人推
    Weller 紥實！
    2017-06-09 08:33 ·
     2 個人推
    金發黃 曾兄早安快樂
    2017-06-09 08:38 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 早安
    ㄧ天順心愉悅^_^
    2017-06-09 08:44 ·
     2 個人推
    李志偉 曾兄早安！
    運動愉快！
    2017-06-09 08:51 ·
     2 個人推
    Jessica^_^ 早安，小週末運動愉快！
    2017-06-09 10:42 ·
     2 個人推
    Michael 耿大早上好，小週末工作愉快～
    2017-06-09 10:49 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 烽耿兄早安！破百囉^_^
    2017-06-09 10:57 ·
     2 個人推
    黃宏仲 曾兄午安！

    運動快樂。
    2017-06-09 11:27 ·
     2 個人推
    瑤瑤 曾大哥午安呀！真的好久不見了！用餐愉快！
    2017-06-09 11:39 ·
     2 個人推
    Maggie Maggie 烽耿哥，午安~用餐愉快~
    2017-06-09 12:03 ·
     2 個人推
    陳怡文 跑步愉快！
    2017-06-09 12:12 ·
     2 個人推
    蝙蝠俠 午安 謝謝問候～預祝 假期順心 ^_^
    2017-06-09 12:29 ·
     2 個人推
    董福存 讚喔~
    2017-06-09 12:33 ·
     2 個人推
    Louis 烽耿兄～跑量驚人，運動愉快！
    2017-06-09 14:52 ·
     1 個人推
    楊姐 烽耿 晚安！
    2017-06-09 20:11 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 晚安，運動愉快。
    2017-06-09 20:16 ·
     1 個人推
    吉哥 加油˙
    2017-06-09 20:59 ·
     1 個人推
    徐智謀 晚安!假期愉快!
    2017-06-09 22:04 ·
     1 個人推
    👣（咖麻安哪兆🤪 晚安安，小週末愉快^_^
    2017-06-09 22:09 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 晚安，您今天的速度很讚喔～祝 平安順心 自在如意 ^_^
    2017-06-09 22:42 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快
    2017-06-09 22:50 ·
     1 個人推
    張慶忠 晚安：晨跑運動舒心愉快!
    2017-06-09 22:57 ·
     1 個人推
    章魚老大 曾兄：晚安…小週末夜晚愉快
    2017-06-09 23:08 ·
     1 個人推
    mo卡卡 耿哥晚上好～小週末愉悅～運動開心
    2017-06-09 23:19 ·
     1 個人推
    田田田幺小 晚安，運動愉快，夜夜好眠
    2017-06-09 23:34 ·
     1 個人推
    江漢章 曾兄 晚安
    運動愉快
    2017-06-10 01:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    204'59"00:10'02"
    305'05"00:15'07"
    405'09"00:20'16"
    505'06"00:25'22"
    605'12"00:30'34"
    704'51"00:35'25"
    805'00"00:40'25"
    904'54"00:45'19"
    1004'48"00:50'07"
    10.104'42"00:50'38"

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    成績 : 01:07:05
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