shuyin 2012/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
ID 1221

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.8 km | 01:04:38 | 05:29/km

日期: 2012-09-04 09:02 - 地點: 美國密西根Commerce - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 593 Cal

Pace: 06'51" / 05'39" / 05'25" / 05'19" / 05'26" / 05'43" / 05'17" / 05'27" / 05'09" / 05'10" / 05'13" / 05'09" /

來到密西根早上變得很難醒，整個身體都醒不來，但是這個月只能早上跑，也許過幾天會比較適應。不想跑又應該跑的時候就只能騙自己的腳：我們只是出去散散步。最難的是出門，只要出得了門一切就好辦了。
今天跑得比自己想的好，跑到一半下雨了，很好，很涼。跑完的時候下了好大好大的雨，幸好已經跑完了，運氣真好^^

9月累積里程 : 215.43 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1575.8 km

M1 上傳 | 12 years ago

ronnie, 阿國仔和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'39"	00:12'30"
3	05'25"	00:17'55"
4	05'19"	00:23'14"
5	05'26"	00:28'40"
6	05'43"	00:34'23"
7	05'17"	00:39'40"
8	05'27"	00:45'07"
9	05'09"	00:50'16"
10	05'10"	00:55'26"
11	05'13"	01:00'39"
11.8	05'09"	01:04'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km