林碧珠 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.7 km | 01:13:05 | 06:50/km

日期: 2017-06-11 05:33 - 地點: 蘭潭公路&嘉大校區 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'23" / 06'54" / 06'53" / 06'51" / 06'56" / 06'40" / 07'05" / 06'42" / 06'29" / 06'31" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'16")

06'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'10")

06'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'01")

06'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'57")

06'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

一整個躲太陽跑～豔陽高照～
還發現一個「安居樂業」最佳寫照！鳥巢&幼鳥&一地鳥屎（住很久）！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.35 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏品，舜哥, 洪世達和其他 10 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-06-11 10:31 ·

1 個人推

林碧珠早安！

2017-06-11 10:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'54"	00:14'17"
3	06'53"	00:21'10"
4	06'51"	00:28'01"
5	06'56"	00:34'57"
6	06'40"	00:41'37"
7	07'05"	00:48'42"
8	06'42"	00:55'24"
9	06'29"	01:01'53"
10	06'31"	01:08'24"
10.7	06'56"	01:13'04"

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成績 : 01:07:05

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