johnhsu 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.1 km | 00:44:14 | 14:21/km

日期: 2017-06-10 08:12 - 地點: 華江橋橫移門-雙溪口 - 天氣: 太熱啦！ - 平均心率: 93 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 1623 - 平均步頻: 36 - 平均步幅: 189 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 13'15" / 14'27" / 15'14" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'28"

(13'28")

13'22"

1007 / 1007

33 / 225

2

14'24"

(27'52")

14'19" (+00'57")

1005 / 2012

42 / 165

3

15'06"

(42'58")

15'04" (+01'42")

1001 / 3014

32 / 205

4

01'18"

(44'16")

16'54" (+03'32")

76 / 3090

63 / 92

用走滴^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.73 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 陳麗琴和其他 6 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安
順心愉快^_^

2017-06-10 10:53 ·

1 個人推

蝙蝠俠 Johnhsu 午安，謝謝讚許喔！祝假期順心自在愉快 ^_^

2017-06-10 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	14'27"	00:27'42"
3	15'14"	00:42'56"
3.1	16'54"	00:44'14"

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