謝老闆 2017/06/11 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

半馬 | 02:50:35 | 08:05/km | 第13半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:37'30" (+04'34")

15 km

(01:55'18")

00:44'52" (+11'56")

01:29'13" (+18'47")

20 km

(02:39'39")

00:44'21" (+11'25")

Finish

(02:50:35)

日期: 2017-06-11 06:03 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'41")

1000 / 1000

06'17"

(13'16")

06'17"

1000 / 2000

06'39"

(19'55")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

06'27"

(26'23")

06'27" (+00'10")

1000 / 4000

06'31"

(32'55")

06'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

走最多路的一場路跑賽！
熱爆了！🤣

賽前宣言: 加油就對了！

賽後評分: 天氣太熱，水太少之外，其餘還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, 鱷魚公主和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱跑跑🎡 午安，好可怕點感覺！我要好好思考一下八月的賽事...好像真的會熱爆！謝謝ㄛ，午安ㄛ

2017-06-12 13:05 ·

1 個人推

小魚加油

2017-07-04 15:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'17"	00:13'16"
3	06'40"	00:19'56"
4	06'28"	00:26'24"
5	06'32"	00:32'56"
6	07'38"	00:40'34"
7	06'39"	00:47'13"
8	07'36"	00:54'49"
9	07'53"	01:02'42"
10	07'44"	01:10'26"
11	09'18"	01:19'44"
12	08'12"	01:27'56"
13	08'28"	01:36'24"
14	09'03"	01:45'27"
15	09'51"	01:55'18"
16	09'52"	02:05'10"
17	09'55"	02:15'05"
18	07'44"	02:22'49"
19	08'54"	02:31'43"
20	07'56"	02:39'39"
21	07'58"	02:47'37"
21.5	06'29"	02:50'36"