keith chan 2017/06/17 訓練日誌

keith chan 香港
ID 238279

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keith chan

59.6 km | 10:02:07 | 10:05/km

日期: 2017-06-17 08:07 - 總爬升: 765 m - 地點: 香港島 - 天氣: 25度 - 卡路里: 3346 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 10'00" / 06'56" / 09'29" / 07'02" / 06'52" / 06'39" / 07'45" / 07'57" / 11'07" / 07'52" / 12'38" / 15'11" / 18'14" / 14'08" / 13'23" / 07'41" / 09'21" / 11'56" / 11'17" / 07'48" / 09'37" / 08'55" / 07'20" / 08'38" / 10'36" / 15'24" / 12'00" / 10'25" / 08'29" / 64'03" / 12'43" / 09'35" / 08'03" / 09'48" / 09'12" / 08'49" / 09'09" / 21'02" / 06'26" / 10'31" / 08'32" / 11'31" / 19'05" / 07'11" / 10'37" / 09'12" / 12'03" / 06'43" / 09'04" / 10'00" / 10'37" / 11'17" / 10'11" / 10'45" / 10'32" / 05'28" / 10'27" / 08'04" / 07'02" / 21'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'58"

(09'58")

09'58" (+03'19")

1000 / 1000

06'52"

(16'51")

06'52" (+00'13")

1000 / 2000

09'33"

(26'24")

09'33" (+02'54")

1000 / 3000

07'02"

(33'27")

07'02" (+00'23")

1000 / 4000

06'51"

(40'18")

06'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'39"

(46'57")

06'39"

1000 / 6000

07'45"

(54'43")

07'45" (+01'06")

1000 / 7000

07'56"

(01:02'39")

07'56" (+01'17")

1000 / 8000

11'08"

(01:13'47")

11'08" (+04'29")

1000 / 9000

07'51"

(01:21'39")

07'51" (+01'12")

1000 / 10000

11'28"

(01:33'07")

11'28" (+04'49")

1000 / 11000

16'20"

(01:49'28")

16'20" (+09'41")

1000 / 12000

13'03"

(02:02'31")

19'52" (+13'13")

656 / 12656

13'57"

(02:16'29")

13'57" (+07'18")

1000 / 13656

15'54"

(02:32'23")

15'54" (+09'15")

1000 / 14656

07'43"

(02:40'07")

07'43" (+01'04")

1000 / 15656

09'16"

(02:49'23")

09'16" (+02'37")

1000 / 16656

09'35"

(02:58'58")

09'35" (+02'56")

1000 / 17656

13'14"

(03:12'13")

13'14" (+06'35")

1000 / 18656

08'18"

(03:20'32")

08'18" (+01'39")

1000 / 19656

09'29"

(03:30'02")

09'29" (+02'50")

1000 / 20656

08'22"

(03:38'24")

08'22" (+01'43")

1000 / 21656

08'20"

(03:46'45")

08'20" (+01'41")

1000 / 22656

08'12"

(03:54'57")

08'12" (+01'33")

1000 / 23656

09'22"

(04:04'20")

09'22" (+02'43")

1000 / 24656

16'39"

(04:20'59")

16'39" (+10'00")

1000 / 25656

11'28"

(04:32'28")

11'28" (+04'49")

1000 / 26656

10'09"

(04:42'37")

10'09" (+03'30")

1000 / 27656

09'18"

(04:51'56")

09'18" (+02'39")

1000 / 28656

08'03"

(04:59'59")

08'03" (+01'24")

1000 / 29656

15'46"

(05:15'46")

15'46" (+09'07")

1000 / 30656

10'43"

(05:26'29")

10'43" (+04'04")

1000 / 31656

08'44"

(05:35'13")

08'44" (+02'05")

1000 / 32656

09'27"

(05:44'41")

09'27" (+02'48")

1000 / 33656

09'36"

(05:54'17")

09'36" (+02'57")

1000 / 34656

07'53"

(06:02'11")

07'53" (+01'14")

1000 / 35656

08'47"

(06:10'58")

08'47" (+02'08")

1000 / 36656

08'05"

(06:19'04")

08'05" (+01'26")

1000 / 37656

07'28"

(06:26'33")

07'28" (+00'49")

1000 / 38656

09'59"

(06:36'32")

09'59" (+03'20")

1000 / 39656

09'16"

(06:45'48")

09'16" (+02'37")

1000 / 40656

10'04"

(06:55'53")

10'04" (+03'25")

1000 / 41656

19'13"

(07:15'07")

19'13" (+12'34")

1000 / 42656

08'29"

(07:23'36")

08'29" (+01'50")

1000 / 43656

09'46"

(07:33'22")

09'46" (+03'07")

1000 / 44656

08'29"

(07:41'52")

08'29" (+01'50")

1000 / 45656

13'14"

(07:55'06")

13'14" (+06'35")

1000 / 46656

07'12"

(08:02'19")

07'12" (+00'33")

1000 / 47656

07'43"

(08:10'02")

07'43" (+01'04")

1000 / 48656

11'02"

(08:21'05")

11'02" (+04'23")

1000 / 49656

10'26"

(08:31'31")

10'26" (+03'47")

1000 / 50656

10'02"

(08:41'33")

10'02" (+03'23")

1000 / 51656

10'08"

(08:51'42")

10'08" (+03'29")

1000 / 52656

11'10"

(09:02'53")

11'10" (+04'31")

1000 / 53656

10'48"

(09:13'41")

10'48" (+04'09")

1000 / 54656

08'20"

(09:22'01")

08'20" (+01'41")

1000 / 55656

08'01"

(09:30'03")

08'01" (+01'22")

1000 / 56656

08'00"

(09:38'03")

08'00" (+01'21")

1000 / 57656

08'26"

(09:46'29")

08'26" (+01'47")

1000 / 58656

15'37"

(10:02'07")

15'40" (+09'01")

997 / 59653

香港

keith chan

丫拖幫主 Richard Ho

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銅鑼灣運動場8:07起步/終點18:58

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銅鑼灣運動場8:07起步/終點18:58

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丫拖雨戰環島約跑，60km/11hr (赤柱午餐按停了錶約1hr)

6月累積里程 : 168.12 km

母子鱷魚第三代綠色丫拖累積 : 368.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ya Ya Wong 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	06'56"	00:16'56"
3	09'29"	00:26'25"
4	07'02"	00:33'27"
5	06'52"	00:40'19"
6	06'39"	00:46'58"
7	07'45"	00:54'43"
8	07'57"	01:02'40"
9	11'07"	01:13'47"
10	07'52"	01:21'39"
11	12'38"	01:34'17"
12	15'11"	01:49'28"
13	18'14"	02:07'42"
14	14'08"	02:21'50"
15	13'23"	02:35'13"
16	07'41"	02:42'54"
17	09'21"	02:52'15"
18	11'56"	03:04'11"
19	11'17"	03:15'28"
20	07'48"	03:23'16"
21	09'37"	03:32'53"
22	08'55"	03:41'48"
23	07'20"	03:49'08"
24	08'38"	03:57'46"
25	10'36"	04:08'22"
26	15'24"	04:23'46"
27	12'00"	04:35'46"
28	10'25"	04:46'11"
29	08'29"	04:54'40"
30	64'03"	05:58'43"
31	12'43"	06:11'26"
32	09'35"	06:21'01"
33	08'03"	06:29'04"
34	09'48"	06:38'52"
35	09'12"	06:48'04"
36	08'49"	06:56'53"
37	09'09"	07:06'02"
38	21'02"	07:27'04"
39	06'26"	07:33'30"
40	10'31"	07:44'01"
41	08'32"	07:52'33"
42	11'31"	08:04'04"
43	19'05"	08:23'09"
44	07'11"	08:30'20"
45	10'37"	08:40'57"
46	09'12"	08:50'09"
47	12'03"	09:02'12"
48	06'43"	09:08'55"
49	09'04"	09:17'59"
50	10'00"	09:27'59"
51	10'37"	09:38'36"
52	11'17"	09:49'53"
53	10'11"	10:00'04"
54	10'45"	10:10'49"
55	10'32"	10:21'21"
56	05'28"	10:26'49"
57	10'27"	10:37'16"
58	08'04"	10:45'20"
59	07'02"	10:52'22"
59.7	21'09"	11:06'12"