changchiateng 2013/11/17 訓練日誌

25.0 km | 02:00:15 | 04:48/km | 第7半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:00:15
總名次	60 / 2258
分組名次	20 / 560
平均速度	04:48/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'12" (+01'24")

15 km

(01:08'28")

00:23'28" (+01'40")

00:47'32" (+02'32")

20 km

(01:32'32")

00:24'04" (+02'16")

25 km

(01:56'44")

00:24'12" (+02'24")

00:00'00"

Finish

(02:00:15)

日期: 2013-11-17 08:00 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

台南

changchiateng

留言

102.11.17由於團報的烏龍再加上自己沒確定報名費用的關係，今天的第4場全馬未跑就自動降級為超半馬，心裡有點惆悵，本來預定要排12月初的曾文馬為紀念性的第5馬，現在只能變成第4馬了!!
所以，早上知道要跑超半馬後，就設定K均速要在4分40秒左右，配速效果不錯，只有兩圈均速超過5分鐘，跑完腿部也無任何不適，就算是今天意外跑超半馬的額外收穫吧!!

賽前宣言: 完跑目標4小時30分

賽後評分: 還不錯的一場賽事，不過伴手禮有點寒酸><
給 4 星

11月累積里程 : 289.85 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

何凱云, Yin-Hsia Lin Lin 和其他 11 人說推

留言

舜恭喜完賽

2013-11-17 17:47 ·

changchiateng 謝謝!!

2013-11-17 17:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'12"	00:08'12"
3	04'20"	00:12'32"
4	04'32"	00:17'04"
5	04'44"	00:21'48"
6	04'40"	00:26'28"
7	04'32"	00:31'00"
8	04'32"	00:35'32"
9	04'44"	00:40'16"
10	04'44"	00:45'00"
11	04'44"	00:49'44"
12	04'40"	00:54'24"
13	04'24"	00:58'48"
14	04'52"	01:03'40"
15	04'48"	01:08'28"
16	04'52"	01:13'20"
17	04'32"	01:17'52"
18	04'48"	01:22'40"
19	04'52"	01:27'32"
20	05'00"	01:32'32"
21	04'52"	01:37'24"
22	05'00"	01:42'24"
23	04'44"	01:47'08"
24	04'44"	01:51'52"
25	04'52"	01:56'44"
25.7	04'25"	01:59'48"