郭昱廷 2017/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷高雄
ID 72165

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半馬 | 02:20:50 | 06:40/km | 第21半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	02:20:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:32'42" (+01'07")

15 km

(01:38'12")

00:33'55" (+02'20")

01:06'00" (+01'43")

20 km

(02:10'17")

00:32'05" (+00'30")

Finish

(02:20:50)

日期: 2017-06-17 17:34 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'17")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'07")

06'50" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'19")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'35")

06'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 紅ㄚ拖再次出動全程無雨跑完才下大雨成績列印太多人第一次沒拿成績就離開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.00 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 129.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭玉琪, Aunt Brian 和其他 10 人說推

·

吉哥水啦

2017-06-17 21:26 ·

1 個人推

Aunt Brian 恭喜完賽

2017-06-18 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'13"	00:12'17"
3	06'50"	00:19'07"
4	06'12"	00:25'19"
5	06'16"	00:31'35"
6	06'47"	00:38'22"
7	06'09"	00:44'31"
8	06'14"	00:50'45"
9	07'20"	00:58'05"
10	06'12"	01:04'17"
11	06'54"	01:11'11"
12	06'12"	01:17'23"
13	06'14"	01:23'37"
14	08'31"	01:32'08"
15	06'04"	01:38'12"
16	06'04"	01:44'16"
17	06'42"	01:50'58"
18	06'16"	01:57'14"
19	06'16"	02:03'30"
20	06'47"	02:10'17"
21	06'17"	02:16'34"
21.7	06'16"	02:20'52"

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