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    jessyang 桃園
    ID 36174
    18 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jessyang 
    5.6 km | 00:31:59 | 05:42/km
    日期: 2013-11-19 20:45 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
    Pace: 05'28" / 05'21" / 05'35" / 05'47" / 05'48" / 06'42" /
    11月累積里程 : 145.29 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1640.1 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    Josh Yang, 小肥貓 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    何祚璞 沒看到你？
    2013-11-19 23:01 ·
    jessyang 我只繞5圈就散了....冬天真的是煎熬阿..
    何大請教一下..因為這算是我第一個冬天跑步...菜..
    除了要克服心理障礙外(怕冷..) 在保暖或者穿著or起跑暖身
    有什麼要注意嗎?會不會容易感冒阿...跑好的收操應該都回家在做了吧??(流汗...又冷風吹...不敢逗留阿..
    何大現在也是一件短袖就出門了?
    2013-11-20 10:57 ·
    何祚璞 先聲明：每個人對冷熱感覺不同！
    我是14度以下會換成長袖長褲（緊身），12度以下會加一件短排衫在外面（跑），10度以下建議載帽子和手套；如果風大或覺得冷，一定要先穿一件連帽的外套（夾克），熱身完後再脫下，跑完得馬上穿上，並載好帽子再收操（也可找個無風處或回家做，但一定得收操……）
    有人比較怕冷，現在就會穿長袖長褲，甚至穿風衣夾克跑，但我不太建議穿夾克跑，就算再貴再透氣，裡頭一樣會全濕……跑起來反而不舒服……其實天冷跑步很舒服的……加油！（今年年初有6度出門跑步的經驗，超爽的！^^b）
    2013-11-20 11:27 ·
     1 個人推
    jessyang 了解~感謝何大解說^^....
    但...你說...今年年初有6度出門跑步的經驗，超爽的！^^b）
    我發覺跑馬....都有點自虐傾向也......哈哈
    2013-11-20 11:32 ·
    jessyang 而且我現在已經是何大....10度以下裝扮了.....只差沒手套(有考慮騎車用的手套拿來用了...
    上星期跑石門...崑哥就問幹什麼穿長褲...(阿就冷阿....崑哥os:奧孝年....
    2013-11-20 11:37 ·
    何祚璞 現在換季穿長褲也沒關係，只要跑起來舒服就好，10度以下還是戴手套好，不然手會凍傷（如果是去跑馬，補給時會拿不起食物，撕不開Powerbar……）。
    還有，熱身時間要加長，關節一定要先熱開再跑，前2km別跑太快……接下來就是好好的享受寒冷凜冽強大的東北季風吧！^^
    2013-11-20 12:10 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'21"00:10'49"
    305'35"00:16'24"
    405'47"00:22'11"
    505'48"00:27'59"
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