10.3 km | 00:56:55 | 05:30/km日期: 2017-07-01 05:44 - 平均心率: 181 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'30" / 05'22" / 05'19" / 05'25" / 05'22" / 06'09" / 05'24" / 05'32" / 05'26" / 05'34" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'08") | 344 / 10344 |
不打算跑多，決定晒到受不了就收工。
以前晨跑都要袖套、壓縮褲全副武裝，
(可以直接去當ㄇㄢ疊阿桑了~)
現在很懶，穿背心、短褲就來run，
一副隨時要落跑的感覺。
這個月不想計較月跑量了~
真的很怕又要去復健科報到……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
168.77 km 
Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 :
922.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'22" | 00:10'52" |
| 3 | 05'19" | 00:16'11" |
| 4 | 05'25" | 00:21'36" |
| 5 | 05'22" | 00:26'58" |
| 6 | 06'09" | 00:33'07" |
| 7 | 05'24" | 00:38'31" |
| 8 | 05'32" | 00:44'03" |
| 9 | 05'26" | 00:49'29" |
| 10 | 05'34" | 00:55'03" |
| 10.3 | 05'25" | 00:56'55" |
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