13.0 km | 03:19:15 | 15:16/km日期: 2017-06-30 12:38 - 總爬升: 300 m - 地點: 紅南坑奉天岩 - 天氣: 晴轉陰豪大雷雨 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 24'41" / 13'13" / 11'48" / 11'16" / 09'40" / 12'35" / 14'20" / 14'17" / 14'47" / 26'04" / 10'13" / 26'44" / 09'10" / 11'40" /
基本訓練
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跑馬百日維新day67-1
今天和小澄哥約好走跑雲嘉七連峰,初時天氣不錯,上到大尖山一覽雲嘉美景,接下來的二尖山、馬鞍山、祝壽山、太平山、大巃頂至獨立山,真開心,完成七連峰,其中還有3座小百岳,下午走梅山36灣回程,怎知下午天氣急轉直下,突然降下豪大暴風雷雨,真是膽戰心驚,還好眾志成城,大夥一起走跑,約1630就抵達停車處,真是難忘的一場小百岳築夢之旅。
6月累積里程 : 558.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 24'41" | 00:24'41" |
2 | 13'13" | 00:37'54" |
3 | 11'48" | 00:49'42" |
4 | 11'16" | 01:00'58" |
5 | 09'40" | 01:10'38" |
6 | 12'35" | 01:23'13" |
7 | 14'20" | 01:37'33" |
8 | 14'17" | 01:51'50" |
9 | 14'47" | 02:06'37" |
10 | 26'04" | 02:32'41" |
11 | 10'13" | 02:42'54" |
12 | 26'44" | 03:09'38" |
13 | 09'10" | 03:18'48" |
13.0 | 11'45" | 03:19'16" |