智源 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

534 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.8 km | 01:26:57 | 04:52/km

日期: 2013-11-18 19:03 - 總爬升: 575 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 06'01" / 05'59" / 04'20" / 04'42" / 04'45" / 05'30" / 05'43" / 05'40" / 05'28" / 04'12" / 04'07" / 04'06" / 04'05" / 04'32" / 05'18" / 05'26" / 03'49" / 03'48" /

彰化

智源

政達弟幫大家拍的照片喔!

·

劍中劍團練PART 1：
由於先到，所以先跑第一趟，回程途中剛好遇到查理斯老大、雅蘭妹、YiTing妹飛快的跑過，沒多久遇到丸子，我得加快腳步才跟得到大家！

11月累積里程 : 256.31 km

M1 上傳 | 10 years ago

王子(姐), water 和其他 111 人說推

·

觀看另 7 則留言

maruko 小源大哥果然適合跑步，我看到狗只能對峙後慢慢退下XD
假面，整句話是「那昨天狗真的超級多」沒有天狗啦~XDD

2013-11-20 22:42 ·

1 個人推

智源 A大:那天你沒去,不然當場練起間歇跑!
小丸子:你可以練一下臂力跟擲準,看狗會閃還是你比較會丟!

2013-11-20 23:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	04'20"	00:16'20"
4	04'42"	00:21'02"
5	04'45"	00:25'47"
6	05'30"	00:31'17"
7	05'43"	00:37'00"
8	05'40"	00:42'40"
9	05'28"	00:48'08"
10	04'12"	00:52'20"
11	04'07"	00:56'27"
12	04'06"	01:00'33"
13	04'05"	01:04'38"
14	04'32"	01:09'10"
15	05'18"	01:14'28"
16	05'26"	01:19'54"
17	03'49"	01:23'43"
17.8	03'48"	01:26'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h