AJHuang 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

AJHuang 桃園
ID 1865

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第1半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+02'16")

00:53'44" (+00'56")

10 km

(00:53'44")

00:25'48" (+00'08")

15 km

(01:19'24")

00:25'40"

00:52'48"

20 km

(01:46'32")

00:27'08" (+01'28")

Finish

(01:54:54)

日期: 2013-12-15 07:01 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

桃園

AJHuang

Andy Tsang 說推

·

大雨澆不息大家愛跑的熱血。

賽前宣言: 目標一小時四十五分完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.17 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE TJR329-0790 累積 : 237.4 km

TCX 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 陳教官和其他 16 人說推

·

王同安恭喜完賽！

2013-12-17 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'52"	00:11'04"
3	04'52"	00:15'56"
4	07'00"	00:22'56"
5	05'00"	00:27'56"
6	05'12"	00:33'08"
7	05'04"	00:38'12"
8	05'12"	00:43'24"
9	05'20"	00:48'44"
10	05'00"	00:53'44"
11	05'28"	00:59'12"
12	05'00"	01:04'12"
13	05'08"	01:09'20"
14	05'04"	01:14'24"
15	05'00"	01:19'24"
16	05'44"	01:25'08"
17	05'28"	01:30'36"
18	05'24"	01:36'00"
19	04'56"	01:40'56"
20	05'36"	01:46'32"
21	05'00"	01:51'32"
21.6	05'48"	01:54'47"

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成績 : 04:56:26

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