A-Min 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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23.8 km | 00:56:55 | 25.1 km/h

日期: 2017-07-11 20:29 - 總爬升: 264 m - 地點: 忠義路(2)夜騎 - 平均心率: 143 - 踏頻: 67 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.46 (-21.92)

1000 / 1000

2

02'25"

(05'30")

24.83 (-16.55)

1000 / 2000

3

02'41"

(08'12")

22.36 (-19.02)

1000 / 3000

4

02'40"

(10'53")

22.50 (-18.88)

1000 / 4000

5

02'32"

(13'25")

23.68 (-17.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.64 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Liu文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	3.0 %
2	24.8	1.8 %
3	17.7	1.4 %
4	22.5	1.9 %
5	23.5	1.9 %
6	22.8	2.2 %
7	18.5	4.2 %
8	19.7	-5.0 %
9	41.4	-3.5 %
10	36.4	-2.3 %
11	34.3	-1.8 %
12	30.8	-2.0 %
13	20.2	1.9 %
14	24.0	1.9 %
15	23.5	2.2 %
16	20.9	3.4 %
17	14.9	4.7 %
18	39.6	-4.6 %
19	37.1	-2.3 %
20	34.6	-2.0 %
21	30.5	-1.9 %
22	22.0	-1.0 %
23	23.1	-0.8 %
23.8	16.6	-0.8 %

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朋友動態

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