黃博群 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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8.1 km | 00:35:07 | 04:19/km

日期: 2013-11-20 11:19 - 地點: 自家附近 - 平均心率: 50 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 04'34" / 04'25" / 04'14" / 04'17" / 04'15" / 04'08" / 04'15" / 04'06" / 06'32" /

抓感覺....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

Aimee, ㄚ隆和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃博群文秀……收到，改天試試

2013-11-20 15:14 ·

雅雪跑真快呀~

2013-11-20 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'25"	00:08'59"
3	04'14"	00:13'13"
4	04'17"	00:17'30"
5	04'15"	00:21'45"
6	04'08"	00:25'53"
7	04'15"	00:30'08"
8	04'06"	00:34'14"
8.1	06'32"	00:35'07"

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