Kwok Ling Lam 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:21:39 | 07:11/km

日期: 2017-07-11 07:09 - 平均心率: 118 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 07'46" / 06'45" / 07'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'31")

06'45"

1000 / 2000

3

07'04"

(21'36")

07'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

00'02"

(21'39")

04'55"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.46 km

Asics Gel Excite4 累積 : 1015.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'45"	00:14'31"
3	07'05"	00:21'36"
3.0	05'09"	00:21'39"

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