許修嘉 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

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15.0 km | 01:15:05 | 04:59/km

日期: 2013-11-23 17:42 - 地點: 體育場 - 天氣: Great - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'23" / 04'42" / 05'00" / 04'50" / 04'40" / 05'39" / 04'58" / 05'12" / 05'04" / 05'08" / 05'00" / 05'06" / 108'51" /

彰化

許修嘉

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基本訓練

外圈不得安寧，內圈畫圈圈

11月累積里程 : 134.81 km

ASCIS T2K2N-9001 ~GT2000 累積 : 1199.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

簡姆斯, jean 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	04'42"	00:20'57"
5	05'00"	00:25'57"
6	04'50"	00:30'47"
7	04'40"	00:35'27"
8	05'39"	00:41'06"
9	04'58"	00:46'04"
10	05'12"	00:51'16"
11	05'04"	00:56'20"
12	05'08"	01:01'28"
13	05'00"	01:06'28"
14	05'06"	01:11'34"
15.0	04'52"	01:16'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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