鍾坤錦 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

鍾坤錦桃園
ID 292739

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:56:13 | 09:51/km | 第4馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'27")

00:43'27" (+00'06")

01:26'48"

10 km

(01:26'48")

00:43'21"

15 km

(02:11'40")

00:44'52" (+01'31")

01:37'30" (+10'42")

20 km

(03:04'18")

00:52'38" (+09'17")

25 km

(03:54'15")

00:49'57" (+06'36")

01:41'17" (+14'29")

30 km

(04:45'35")

00:51'20" (+07'59")

35 km

(05:37'55")

00:52'20" (+08'59")

01:44'36" (+17'48")

40 km

(06:30'11")

00:52'16" (+08'55")

Finish

(06:56:13)

日期: 2017-07-08 16:30 - 地點: 安平林默娘公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+04'04")

1000 / 1000

2

07'14"

(18'33")

07'14"

1000 / 2000

3

09'11"

(27'44")

09'11" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'17"

(35'02")

07'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'23"

(43'26")

08'23" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

幫助朋友初馬比自己完成全馬還感動😁

賽前宣言: 夜間初馬希望不要太熱

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.33 km

美津濃 Rider20黑色累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

ling 恭喜完賽哦～

2017-07-09 08:51 ·

鍾坤錦謝謝依玲姐

2017-07-10 11:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	07'14"	00:18'34"
3	09'12"	00:27'46"
4	07'17"	00:35'03"
5	08'24"	00:43'27"
6	09'34"	00:53'01"
7	07'22"	01:00'23"
8	08'15"	01:08'38"
9	10'28"	01:19'06"
10	07'42"	01:26'48"
11	09'44"	01:36'32"
12	07'49"	01:44'21"
13	11'01"	01:55'22"
14	07'24"	02:02'46"
15	08'54"	02:11'40"
16	08'14"	02:19'54"
17	16'04"	02:35'58"
18	08'04"	02:44'02"
19	08'52"	02:52'54"
20	11'24"	03:04'18"
21	09'38"	03:13'56"
22	10'17"	03:24'13"
23	09'03"	03:33'16"
24	08'58"	03:42'14"
25	12'01"	03:54'15"
26	10'59"	04:05'14"
27	08'56"	04:14'10"
28	08'25"	04:22'35"
29	13'09"	04:35'44"
30	09'51"	04:45'35"
31	09'57"	04:55'32"
32	09'24"	05:04'56"
33	12'36"	05:17'32"
34	09'07"	05:26'39"
35	11'16"	05:37'55"
36	09'40"	05:47'35"
37	11'30"	05:59'05"
38	11'15"	06:10'20"
39	10'29"	06:20'49"
40	09'22"	06:30'11"
41	11'31"	06:41'42"
42	10'22"	06:52'04"
42.5	08'58"	06:56'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km