8.2 km | 00:45:49 | 05:35/km日期: 2017-07-10 20:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 7652 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'50" / 05'41" / 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'41" / 05'35" / 05'24" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'52") | 393 / 393 | 171 / 98 |
| 2 | | 05'41" (+00'41") | 412 / 806 | 165 / 106 |
| 3 | | 06'01" (+01'01") | 400 / 1207 | 163 / 101 |
| 4 | | 05'36" (+00'36") | 407 / 1614 | 169 / 105 |
| 5 | | 05'35" (+00'35") | 405 / 2020 | 168 / 106 |
| 6 | | 05'36" (+00'36") | 407 / 2427 | 169 / 104 |
| 7 | | 05'35" (+00'35") | 405 / 2832 | 167 / 106 |
| 8 | | 05'21" (+00'21") | 416 / 3249 | 169 / 110 |
| 9 | | 05'28" (+00'28") | 410 / 3659 | 168 / 108 |
| 10 | | 05'43" (+00'43") | 402 / 4061 | 167 / 104 |
| 11 | | 05'33" (+00'33") | 413 / 4475 | 167 / 107 |
| 12 | | 05'38" (+00'38") | 407 / 4883 | 167 / 105 |
| 13 | | 05'45" (+00'45") | 401 / 5285 | 166 / 104 |
| 14 | | 05'36" (+00'36") | 413 / 5699 | 165 / 107 |
| 15 | | 05'40" (+00'40") | 408 / 6107 | 167 / 105 |
| 16 | | 05'39" (+00'39") | 412 / 6520 | 162 / 108 |
| 17 | | 05'33" (+00'33") | 413 / 6934 | 166 / 108 |
| 18 | | 05'33" (+00'33") | 408 / 7342 | 165 / 108 |
| 19 | | 05'25" (+00'25") | 414 / 7756 | 166 / 110 |
| 20 | | 05'00" | 416 / 8172 | 164 / 121 |
| 21 | | 07'14" (+02'14") | 9 / 8181 | 90 / 153 |
8k tempo
core 4組x2
(掌上壓10下, 超人10下, 半拱橋10秒, 爬爬來回15下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
113.56 km 
ASICS GT-1000 累積 :
589.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'41" | 00:11'31" |
| 3 | 05'33" | 00:17'04" |
| 4 | 05'32" | 00:22'36" |
| 5 | 05'38" | 00:28'14" |
| 6 | 05'41" | 00:33'55" |
| 7 | 05'35" | 00:39'30" |
| 8 | 05'24" | 00:44'54" |
| 8.2 | 05'00" | 00:45'49" |
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