doubleseng 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

doubleseng 花蓮
ID 12783

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7.2 km | 00:36:12 | 05:01/km

日期: 2013-11-20 17:59 - 地點: TCU操場 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'43" / 05'29" / 05'11" / 05'19" / 04'47" / 04'19" / 04'21" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'22")

1001 / 1001

2

05'31"

(11'14")

05'27" (+01'07")

1010 / 2012

3

05'15"

(16'29")

05'12" (+00'52")

1008 / 3020

4

05'22"

(21'51")

05'18" (+00'58")

1009 / 4030

5

04'44"

(26'35")

04'42" (+00'22")

1007 / 5037

展開計圈分析

今天狀況不怎樣，跑完7K就收工~

11月累積里程 : 150.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 853.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

揪ㄞ水, 張山曉和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'11"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	04'47"	00:26'29"
6	04'19"	00:30'48"
7	04'21"	00:35'09"
7.2	05'23"	00:36'12"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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