陸劍虹 2017/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.1 km | 00:51:35 | 05:06/km

日期: 2017-07-13 16:05 - 地點: 河口湖Tominoko HOTEL - 平均心率: 164 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'25" / 04'54" / 05'35" / 05'21" / 05'24" / 04'51" / 04'47" / 05'31" / 05'31" / 04'46" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'18")

04'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'34"

(14'52")

05'34" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'13")

05'21" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'37")

05'23" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

富士山腳下跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Weller 和其他 13 人說推

·

李建成好強

2017-07-13 19:13 ·

1 個人推

李建成超強的速度

2017-07-13 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'54"	00:09'19"
3	05'35"	00:14'54"
4	05'21"	00:20'15"
5	05'24"	00:25'39"
6	04'51"	00:30'30"
7	04'47"	00:35'17"
8	05'31"	00:40'48"
9	05'31"	00:46'19"
10	04'46"	00:51'05"
10.1	04'22"	00:51'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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