張凱期 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張凱期宜蘭
ID 61511

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9.6 km | 00:50:49 | 05:17/km

日期: 2013-11-21 08:53 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'25" / 05'10" / 05'16" / 05'20" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

05'10"

2501 / 2501

2

36'08"

(49'05")

05'16" (+00'06")

6844 / 9346

3

01'44"

(50'49")

05'39" (+00'29")

306 / 9652

11月累積里程 : 215.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

張凱期超半馬抽筋後3天復跑，希望不會影響後天的爬坡超半馬^^

2013-11-21 20:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'20"	00:10'19"
3	05'15"	00:15'34"
4	05'16"	00:20'50"
5	05'18"	00:26'08"
6	05'25"	00:31'33"
7	05'10"	00:36'43"
8	05'16"	00:41'59"
9	05'20"	00:47'19"
9.6	05'52"	00:50'49"

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