22.0 km | 02:16:23 | 06:11/km日期: 2013-11-24 07:08 - 地點: 旗津山海路跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1446 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 05'41" / 05'26" / 05'34" / 05'41" / 05'41" / 05'39" / 05'53" / 05'44" / 05'42" / 05'58" / 06'08" / 06'19" / 06'04" / 06'20" / 06'12" / 06'50" / 06'23" / 06'21" / 06'34" / 06'39" / 08'19" / 07'12" / 06'15" /
沒報名旗津山海路跑，一時興起要去陪跑。早上5:50從家裡開車到香蕉碼頭停車，再慢跑到渡船頭搭船到旗津，一路上都是來參加今天路跑的民眾，人數很多而且表情似乎都很興奮的樣子。
到了起跑處東張西望都找不到美、喵、穎的人影，只好獨自一人跟著人群跑，一開始衝的有點快，想說只有23K而已看能不能將速度拉快點，果然過了12K後體力開始下滑，速度也慢了起來，此時也顧不了速度了只能慢慢的往前推進，一路上都沒看到美、喵、穎，最後的路線還真有點難度，緩坡上砲台還有階梯上上下下的，沿著海邊繞進隧道接著往沙灘跑，跑在沙灘的感覺很特殊，每踩一步都感到軟軟的很不踏實，必須很費力的將腳抬起，還好不算太長大約有800公尺而已。
最後衝過終點站後拿了一瓶水，接著看著前面的工作人員拿著獎牌，我也好想要一個可惜沒號碼步只好閃到一旁獨自離去了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
122.94 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 累積 :
1129.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'26" | 00:11'07" |
| 3 | 05'34" | 00:16'41" |
| 4 | 05'41" | 00:22'22" |
| 5 | 05'41" | 00:28'03" |
| 6 | 05'39" | 00:33'42" |
| 7 | 05'53" | 00:39'35" |
| 8 | 05'44" | 00:45'19" |
| 9 | 05'42" | 00:51'01" |
| 10 | 05'58" | 00:56'59" |
| 11 | 06'08" | 01:03'07" |
| 12 | 06'19" | 01:09'26" |
| 13 | 06'04" | 01:15'30" |
| 14 | 06'20" | 01:21'50" |
| 15 | 06'12" | 01:28'02" |
| 16 | 06'50" | 01:34'52" |
| 17 | 06'23" | 01:41'15" |
| 18 | 06'21" | 01:47'36" |
| 19 | 06'34" | 01:54'10" |
| 20 | 06'39" | 02:00'49" |
| 21 | 08'19" | 02:09'08" |
| 22 | 07'12" | 02:16'20" |
| 22.0 | 06'10" | 02:16'23" |
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