曹繼仁 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
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10.3 km | 01:01:40 | 05:59/km

日期: 2017-07-19 18:18 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 10127 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'46" / 05'45" / 05'45" / 05'47" / 05'45" / 05'57" / 05'59" / 06'14" / 06'10" / 06'25" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大頭, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'45"	00:17'16"
4	05'47"	00:23'03"
5	05'45"	00:28'48"
6	05'57"	00:34'45"
7	05'59"	00:40'44"
8	06'14"	00:46'58"
9	06'10"	00:53'08"
10	06'25"	00:59'33"
10.3	07'25"	01:01'40"

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