驢子昇 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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4.0 km | 00:23:17 | 05:44/km

日期: 2017-08-15 18:23 - 地點: 土城街道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'38" / 05'31" / 06'43" / 05'05" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'21"

(10'00")

05'47" (+01'31")

752 / 1752

3

02'00"

(12'00")

04'23" (+00'07")

455 / 2208

4

02'00"

(14'00")

11'59" (+07'43")

166 / 2374

5

02'00"

(16'00")

04'16"

468 / 2843

展開計圈分析

新北市

驢子昇

·

E10+I2*2+M5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	06'43"	00:17'52"
4	05'05"	00:22'57"
4.1	07'15"	00:23'20"

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