郭文全 2017/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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9.1 km | 00:47:35 | 05:14/km

日期: 2017-07-18 05:55 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'13" / 05'15" / 05'31" / 05'01" / 05'15" / 05'22" / 05'31" / 05'02" / 05'14" / 02'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 281.86 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿郎, Tim Fang 和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

Kendy 早安，晨跑愉快～

2017-07-18 08:00 ·

1 個人推

陳榮興早安、跑步愉快！

2017-07-18 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'15"	00:10'28"
3	05'31"	00:15'59"
4	05'01"	00:21'00"
5	05'15"	00:26'15"
6	05'22"	00:31'37"
7	05'31"	00:37'08"
8	05'02"	00:42'10"
9	05'14"	00:47'24"
9.1	02'35"	00:47'35"

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