13.5 km | 01:30:47 | 06:42/km日期: 2013-11-23 05:24 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 06'21" / 06'15" / 06'15" / 06'29" / 06'39" / 06'42" / 06'33" / 06'25" / 07'11" / 07'07" / 06'45" / 06'47" / 06'52" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 13651 / 13651 |
計時路跑1.5hr,最近敗了一個壓縮腿套,趕快來試看看,果然小腿肚都沒痠痛的感覺,看來可以考慮來買壓縮褲來跑馬了~~^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.56 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 :
1203.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'15" | 00:12'36" |
| 3 | 06'15" | 00:18'51" |
| 4 | 06'29" | 00:25'20" |
| 5 | 06'39" | 00:31'59" |
| 6 | 06'42" | 00:38'41" |
| 7 | 06'33" | 00:45'14" |
| 8 | 06'25" | 00:51'39" |
| 9 | 07'11" | 00:58'50" |
| 10 | 07'07" | 01:05'57" |
| 11 | 06'45" | 01:12'42" |
| 12 | 06'47" | 01:19'29" |
| 13 | 06'52" | 01:26'21" |
| 13.5 | 08'22" | 01:30'47" |
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