周志鴻 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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12.1 km | 01:02:33 | 05:09/km

日期: 2013-11-22 18:17 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 04'37" / 04'55" / 04'56" / 05'14" / 05'26" / 05'11" / 04'48" / 05'52" / 05'12" / 04'55" / 05'47" / 04'40" / 08'24" /

今天跑的不順，呼吸的頻率都亂掉了，所以很喘阿，有2K跑了塊6分，跑完12K被凱荃抓去做核心，真的快昏到了XD

11月累積里程 : 122.32 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 154.8 km

Android 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, 吳宗龍和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'55"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	05'14"	00:19'42"
5	05'26"	00:25'08"
6	05'11"	00:30'19"
7	04'48"	00:35'07"
8	05'52"	00:40'59"
9	05'12"	00:46'11"
10	04'55"	00:51'06"
11	05'47"	00:56'53"
12	04'40"	01:01'33"
12.1	08'22"	01:02'33"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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