21.1 km | 02:37:33 | 07:27/km日期: 2017-07-23 05:13 - 地點: 高雄：鳳凰山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 08'27" / 07'13" / 08'23" / 07'24" / 07'36" / 08'44" / 15'33" / 07'47" / 07'12" / 09'08" / 08'48" / 08'28" / 07'28" / 13'20" / 07'52" / 07'16" / 07'28" / 07'12" / 08'40" / 06'40" / 06'28" / 14'14" /
1.參加友緣鳳凰山聯合團練，每趟7k，預計4趟。
2.此路線與跑三校後山路線重疊，有些路段再岔出去；聯合團練，以輕鬆跑為主；第一趟到中間時，肚子不舒服，尋覓好久，剛好瞄到流動廁所，解放之後，身心舒暢，總算可以安心跑步了。
3.一路上上下下，雖然海拔高度不高，一直爬坡雙腳還是感到吃力；因隔天要參加5000測速，當下決定跑3趟湊半馬就好。
4.感謝友緣跑團提供豐富補給，折返路線時時可遇到認識的跑友，打打招呼、互相加油，順利完成練習。
7月累積里程 : 221.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'27" | 00:08'27" |
| 2 | 07'13" | 00:15'40" |
| 3 | 08'23" | 00:24'03" |
| 4 | 07'24" | 00:31'27" |
| 5 | 07'36" | 00:39'03" |
| 6 | 08'44" | 00:47'47" |
| 7 | 15'33" | 01:03'20" |
| 8 | 07'47" | 01:11'07" |
| 9 | 07'12" | 01:18'19" |
| 10 | 09'08" | 01:27'27" |
| 11 | 08'48" | 01:36'15" |
| 12 | 08'28" | 01:44'43" |
| 13 | 07'28" | 01:52'11" |
| 14 | 13'20" | 02:05'31" |
| 15 | 07'52" | 02:13'23" |
| 16 | 07'16" | 02:20'39" |
| 17 | 07'28" | 02:28'07" |
| 18 | 07'12" | 02:35'19" |
| 19 | 08'40" | 02:43'59" |
| 20 | 06'40" | 02:50'39" |
| 21 | 06'28" | 02:57'07" |
| 21.2 | 06'16" | 02:58'41" |
留言 
