Chief Lunger 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

381 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.3 km | 00:18:42 | 05:40/km

日期: 2017-07-24 16:13 - 地點: 隨意跑 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 145 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 3155 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'42" / 05'55" / 05'26" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'43" (+00'21")

1010 / 1010

171 / 101

2

05'54"

(11'41")

05'49" (+00'27")

1013 / 2023

167 / 102

3

05'25"

(17'06")

05'22"

1008 / 3031

167 / 111

4

01'36"

(18'42")

05'19"

300 / 3332

166 / 112

核心訓練的空檔小跑一下330😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.05 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 黃宏仲和其他 93 人說推

·

觀看另 18 則留言

1968 原來雞排哥想三三了

2017-07-25 18:51 ·

4 個人推

Ina 應該是333才對呀，這樣33會更有動力運動哦^ ^

2017-07-28 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'55"	00:11'37"
3	05'26"	00:17'03"
3.3	05'23"	00:18'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km