6.1 km | 00:34:05 | 05:34/km日期: 2013-11-25 22:42 - 地點: 宜蘭金古二路至宜蘭大學 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%
Pace: 05'43" / 05'29" / 05'29" / 05'33" / 05'27" / 05'38" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'01") | 1008 / 2009 |
3 | | 05'27" | 996 / 3006 |
4 | | 05'32" (+00'05") | 1008 / 4015 |
5 | | 05'31" (+00'04") | 1002 / 5018 |
6 | | 05'35" (+00'08") | 1004 / 6022 |
7 | | 05'33" (+00'06") | 119 / 6142 |
晚上小朋友睡著後猶豫了一下~還是換上衣服出門跑跑步~一出門口~挖塞真的好冷阿~
既然走出家門~就邁開步伐開始吧~
昨日25K餘威猶在~還是感覺到小腿仍然痠痛~
為了這禮拜冬山河初馬著想~今日小跑6公里收兵回家~
11月累積里程 :
215.05 km New Balance 1260V3 累積 :
602.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'29" | 00:11'12" |
3 | 05'29" | 00:16'41" |
4 | 05'33" | 00:22'14" |
5 | 05'27" | 00:27'41" |
6 | 05'38" | 00:33'19" |
6.1 | 06'43" | 00:34'05" |