26.0 km | 02:35:01 | 05:57/km日期: 2013-11-28 19:17 - 總爬升: 663 m - 地點: 老地方 - 天氣: 無雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%
Pace: 06'13" / 05'55" / 05'59" / 05'43" / 05'43" / 05'02" / 04'49" / 05'34" / 06'19" / 06'12" / 06'26" / 05'27" / 04'55" / 05'00" / 05'02" / 06'47" / 06'39" / 06'18" / 06'31" / 05'55" / 05'43" / 06'23" / 06'41" / 05'55" / 06'18" / 06'24" / 113'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'33") | 5035 / 5035 |
| 2 | | 05'35" (+00'14") | 5057 / 10093 |
| 3 | | 05'21" | 5021 / 15115 |
| 4 | | 06'24" (+01'03") | 5032 / 20147 |
| 5 | | 06'13" (+00'52") | 5025 / 25173 |
| 6 | | 06'24" (+01'03") | 1017 / 26190 |
今年第一個寒流來，試試看跑步的感覺，好應付下個月雪霸超馬更冷的氣候。
第二段下坡小腿累了，就慢慢跑下去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.48 km 
ASICS GEL DS TRAINER 15 累積 :
732.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'55" | 00:12'08" |
| 3 | 05'59" | 00:18'07" |
| 4 | 05'43" | 00:23'50" |
| 5 | 05'43" | 00:29'33" |
| 6 | 05'02" | 00:34'35" |
| 7 | 04'49" | 00:39'24" |
| 8 | 05'34" | 00:44'58" |
| 9 | 06'19" | 00:51'17" |
| 10 | 06'12" | 00:57'29" |
| 11 | 06'26" | 01:03'55" |
| 12 | 05'27" | 01:09'22" |
| 13 | 04'55" | 01:14'17" |
| 14 | 05'00" | 01:19'17" |
| 15 | 05'02" | 01:24'19" |
| 16 | 06'47" | 01:31'06" |
| 17 | 06'39" | 01:37'45" |
| 18 | 06'18" | 01:44'03" |
| 19 | 06'31" | 01:50'34" |
| 20 | 05'55" | 01:56'29" |
| 21 | 05'43" | 02:02'12" |
| 22 | 06'23" | 02:08'35" |
| 23 | 06'41" | 02:15'16" |
| 24 | 05'55" | 02:21'11" |
| 25 | 06'18" | 02:27'29" |
| 26 | 06'24" | 02:33'53" |
| 26.0 | 113'19" | 02:35'01" |
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