Nicol Wong 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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17.1 km | 04:36:04 | 16:06/km

日期: 2017-08-06 08:20 - 總爬升: 1115 m - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 13'08" / 18'13" / 20'02" / 24'19" / 13'55" / 14'32" / 13'36" / 19'40" / 32'39" / 15'17" / 15'24" / 13'53" / 13'20" / 12'01" / 12'30" / 11'06" / 11'05" / 10'38" /

麥理浩徑第7段 & 8段 (針草帽)

8月累積里程 : 162.98 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 563.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	18'13"	00:31'21"
3	20'02"	00:51'23"
4	24'19"	01:15'42"
5	13'55"	01:29'37"
6	14'32"	01:44'09"
7	13'36"	01:57'45"
8	19'40"	02:17'25"
9	32'39"	02:50'04"
10	15'17"	03:05'21"
11	15'24"	03:20'45"
12	13'53"	03:34'38"
13	13'20"	03:47'58"
14	12'01"	03:59'59"
15	12'30"	04:12'29"
16	11'06"	04:23'35"
17	11'05"	04:34'40"
17.1	10'35"	04:36'03"

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