郭文全 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.4 km | 00:49:58 | 05:17/km

日期: 2017-08-08 05:48 - 平均心率: 130 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'26" / 05'27" / 05'33" / 05'14" / 05'24" / 05'20" / 04'57" / 05'14" / 05'20" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.75 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

不來恩, 李同湖和其他 17 人說推

·

Kendy 早安，晨跑愉快～

2017-08-08 08:23 ·

1 個人推

陳榮興早安、晨跑愉快！

2017-08-08 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'33"	00:16'26"
4	05'14"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'20"	00:32'24"
7	04'57"	00:37'21"
8	05'14"	00:42'35"
9	05'20"	00:47'55"
9.4	04'35"	00:49'58"

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成績 : 01:07:05

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