李湟鈞 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.2 km | 00:22:19 | 04:18/km

日期: 2017-08-08 18:08 - 地點: 湖口中興國小 - 平均心率: 143 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'02" / 04'13" / 04'02" / 03'39" / 04'41" / 04'22" /

有風~ 涼涼的~ 拉拉筋...
恢復小跑一下...

今天88節, 早點回家! 祝大家父親節快樂唷!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LML, David Wu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'13"	00:09'15"
3	04'02"	00:13'17"
4	03'39"	00:16'56"
5	04'41"	00:21'37"
5.2	04'20"	00:22'25"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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