Nicol Wong 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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12.9 km | 02:07:52 | 09:55/km

日期: 2017-08-11 10:24 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 08'16" / 08'36" / 08'42" / 09'35" / 09'18" / 12'36" / 11'03" / 10'04" / 10'37" / 09'44" / 11'09" / 09'37" / 09'39" /

與視障運動員練習長課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'36"	00:16'52"
3	08'42"	00:25'34"
4	09'35"	00:35'09"
5	09'18"	00:44'27"
6	12'36"	00:57'03"
7	11'03"	01:08'06"
8	10'04"	01:18'10"
9	10'37"	01:28'47"
10	09'44"	01:38'31"
11	11'09"	01:49'40"
12	09'37"	01:59'17"
12.9	09'39"	02:07'51"

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