曾立中 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.3 km | 01:01:20 | 05:56/km

日期: 2017-08-16 17:39 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'54" / 05'49" / 05'38" / 05'43" / 05'54" / 06'01" / 05'52" / 06'01" / 06'05" / 05'55" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.84 km

母子鱷魚 BN-68淺黃累積 : 459.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

林文晴-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 15 人說推

·

@張小弟@ 晚安，最近速度提升不少喔～

2017-08-16 20:54 ·

1 個人推

曾立中不對!是最近比較慢了~~熱吧!沒啥動力~~

2017-08-16 21:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	05'54"	00:28'58"
6	06'01"	00:34'59"
7	05'52"	00:40'51"
8	06'01"	00:46'52"
9	06'05"	00:52'57"
10	05'55"	00:58'52"
10.3	07'24"	01:01'20"

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