4.1 km | 00:29:25 | 07:14/km日期: 2017-08-20 08:35 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 09'15" / 11'14" / 10'31" / 06'15" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'15" (+03'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" | 57 / 4057 |
The second day
加碼肌力訓練！
#SeikoSuperRunner
#精準備戰
#ASICS
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
29.01 km 
ASICS TARTHER KAINOS 3 累積 :
309.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'15" | 00:09'15" |
| 2 | 11'14" | 00:20'29" |
| 3 | 10'31" | 00:31'00" |
| 4 | 06'15" | 00:37'15" |
| 4.1 | 04'53" | 00:37'32" |
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