johnhsu 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.2 km | 00:23:19 | 07:15/km

日期: 2017-08-25 06:21 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 143 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 4152 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'30" / 07'10" / 06'46" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'31" (+00'24")

1006 / 1006

175 / 75

2

07'10"

(14'45")

07'07"

1005 / 2012

178 / 78

3

07'10"

(21'55")

07'08" (+00'01")

1003 / 3015

180 / 77

4

01'24"

(23'19")

06'35"

212 / 3228

181 / 83

新北市

johnhsu

·

工作忙，偷懶好幾天，先欠着，禮拜六日再還!，昨日就是爽，世大運100M金牌，台灣最速男誕生^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

adidas galaxy 2m 累積 : 309.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉志偉, Jt Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'10"	00:14'40"
3	06'46"	00:21'26"
3.2	08'52"	00:23'19"

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