8.2 km | 00:51:33 | 06:16/km日期: 2013-11-30 08:17 - 地點: 蘭潭~仁義潭 - 天氣: 溫暖的陽光 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 05'00" / 05'28" / 06'08" / 07'48" / 06'37" / 05'32" / 05'48" / 08'00" / 05'34" /
蘭潭跑2圈後~~
凱大邀約說…跑去”仁義潭”~~
其實很累的我….眼睛立馬亮起來!!
因為有凱大帶路….讓人很放心~~
所以….就跑吧!!(我們3人組: 凱大&永昌大&烏魚珮)
那坡~~我愛極了”下坡”….討厭那”上坡”~~
所以…步兵…就又現身啦~~
第一次跑到仁義潭….很美的風景…陽光剛剛好的溫暖~~
開心…..但是還是沒力...所以~~凱大提到要繞遠路…我像賴皮的孩子…直接投降!!
但是跑完…還挺爽的~~平均配速…還OK~~
想必是那”下坡衝刺”帶來的效益吧~~ㄎㄎ
11月累積里程 : 213.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'28" | 00:10'28" |
| 3 | 06'08" | 00:16'36" |
| 4 | 07'48" | 00:24'24" |
| 5 | 06'37" | 00:31'01" |
| 6 | 05'32" | 00:36'33" |
| 7 | 05'48" | 00:42'21" |
| 8 | 08'00" | 00:50'21" |
| 8.2 | 05'34" | 00:51'33" |
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