Ho-cheng Yao 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

日期: 2013-12-03 20:59 - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'32" / 05'27" / 05'33" / 05'30" / 05'47" / 05'25" / 05'50" / 00'00" /

距離路跑

生病以來第一次全力跑，五十五分十公里感覺蠻舒服的，泰雅盃全馬加油，一個月練習是可以的。

12月累積里程 : 123.15 km

ASICS GT-2000 T2K2N 累積 : 1083.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Saha Lee, 劉建明和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
3	05'22"	00:16'14"
4	05'32"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	05'33"	00:32'46"
7	05'30"	00:38'16"
8	05'47"	00:44'03"
9	05'25"	00:49'28"
10	05'50"	00:55'18"
10.0	--'--"	00:55'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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