Jonathan Chiou 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.5 km | 00:38:56 | 06:01/km

日期: 2013-12-01 21:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 06'25" / 04'53" / 05'57" / 06'19" / 06'25" / 06'28" /

台北市

Jonathan Chiou

·

雖然昨天剛騎完一日北高380K，但面對2週後的台北馬拉松初馬﹐不可鬆懈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.60 km

Adidas Furano 4M 累積 : 821.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Cindy Lin, Emily / 玉菁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'25"	00:12'22"
3	04'53"	00:17'15"
4	05'57"	00:23'12"
5	06'19"	00:29'31"
6	06'25"	00:35'56"
6.5	06'28"	00:38'56"

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成績 : 01:07:05

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