邱馬克 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:00:30

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	03:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:45 - 地點: 台南馬沙溝 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 174 - 踏頻: 81481 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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2017 LAVA 四面獎牌終於收集完成，可以在二鐵退休了。

賽前宣言: 只有持續鍛練！才能更上一層

賽後評分: 我最喜歡補給有香蕉可樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.91 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃柏祥, 莊英超和其他 18 人說推

·

黃宏仲馬克晚安！
恭喜完賽
運動快樂。

2017-09-03 21:02 ·

1 個人推

吳明福恭喜完賽啊

2017-09-04 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'37"	00:16'47"
4	05'41"	00:22'28"
5	02'05"	00:24'33"
6	01'51"	00:26'24"
7	01'49"	00:28'13"
8	01'40"	00:29'53"
9	01'38"	00:31'31"
10	01'52"	00:33'23"
11	01'51"	00:35'14"
12	01'42"	00:36'56"
13	01'54"	00:38'50"
14	01'50"	00:40'40"
15	01'48"	00:42'28"
16	01'53"	00:44'21"
17	01'54"	00:46'15"
18	02'07"	00:48'22"
19	01'57"	00:50'19"
20	02'07"	00:52'26"
21	02'21"	00:54'47"
22	02'19"	00:57'06"
23	02'16"	00:59'22"
24	02'07"	01:01'29"
25	01'38"	01:03'07"
26	01'35"	01:04'42"
27	01'35"	01:06'17"
28	01'47"	01:08'04"
29	02'03"	01:10'07"
30	01'38"	01:11'45"
31	01'54"	01:13'39"
32	02'03"	01:15'42"
33	02'02"	01:17'44"
34	01'51"	01:19'35"
35	02'11"	01:21'46"
36	02'25"	01:24'11"
37	02'16"	01:26'27"
38	02'12"	01:28'39"
39	02'32"	01:31'11"
40	02'40"	01:33'51"
41	02'20"	01:36'11"
42	02'05"	01:38'16"
43	01'59"	01:40'15"
44	08'05"	01:48'20"
45	07'44"	01:56'04"
46	08'29"	02:04'33"
47	07'19"	02:11'52"
48	09'32"	02:21'24"
49	09'24"	02:30'48"
50	07'20"	02:38'08"
51	07'41"	02:45'49"
52	08'51"	02:54'40"
53.0	07'03"	03:01'29"

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