阿明 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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11.2 km | 01:10:40 | 06:19/km

日期: 2013-12-03 18:35 - 地點: 河堤公園-西仔灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 34 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 06'55" / 06'28" / 06'20" / 06'28" / 06'21" / 06'12" / 06'20" / 06'10" / 06'13" / 05'57" / 06'13" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'54" (+00'58")

937 / 937

2

06'31"

(12'59")

06'29" (+00'33")

1004 / 1941

3

06'24"

(19'23")

06'21" (+00'25")

1007 / 2949

4

06'27"

(25'50")

06'26" (+00'30")

1002 / 3951

5

06'25"

(32'15")

06'22" (+00'26")

1006 / 4958

展開計圈分析

高雄

阿明

中山大學校園夜景

·

高雄

阿明

中山大學校園夜景

·

夜跑至西子灣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.41 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1831.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, michael 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'28"	00:13'23"
3	06'20"	00:19'43"
4	06'28"	00:26'11"
5	06'21"	00:32'32"
6	06'12"	00:38'44"
7	06'20"	00:45'04"
8	06'10"	00:51'14"
9	06'13"	00:57'27"
10	05'57"	01:03'24"
11	06'13"	01:09'37"
11.2	06'31"	01:10'40"

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朋友動態

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