Jonathan Chiou 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:32:24 | 05:50/km

日期: 2017-09-05 07:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'59" / 05'52" / 05'45" / 05'47" / 05'55" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'35")

05'44"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'22")

05'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'17")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

6

03'07"

(32'24")

05'39"

551 / 5551

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.69 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, Sam Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'55"	00:29'18"
5.6	05'39"	00:32'25"

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成績 : 01:07:05