5.0 km | 00:37:47 | 07:32/km日期: 2017-09-07 11:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 06'34" / 06'32" / 07'39" / 07'54" / 09'03" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'50" (+01'59") | 21 / 21 |
2 | | 05'59" (+00'08") | 800 / 821 |
3 | | 08'57" (+03'06") | 400 / 1221 |
4 | | 05'51" | 800 / 2021 |
5 | | 10'16" (+04'25") | 400 / 2421 |
6 | | 05'53" (+00'02") | 800 / 3221 |
7 | | 10'57" (+05'06") | 400 / 3621 |
8 | | 07'30" (+01'39") | 800 / 4421 |
9 | | 09'37" (+03'46") | 400 / 4821 |
10 | | 08'02" (+02'11") | 187 / 5008 |
久沒練間歇,就第一次在跑步機上練。第五圈就爆了...強度開太強,要再調整...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.51 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 18 2E 累積 :
2006.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'32" | 00:13'06" |
3 | 07'39" | 00:20'45" |
4 | 07'54" | 00:28'39" |
5 | 09'03" | 00:37'42" |
5.0 | 09'53" | 00:37'47" |