Chuan Tai 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
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78.1 km | 08:32:33 | 9.1 km/h

日期: 2017-09-16 09:09 - 總爬升: 6468 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'47"

(23'47")

12.63 (-6.32)

5000 / 5000

2

15'54"

(39'41")

18.95

5000 / 10000

3

26'21"

(01:06'02")

11.39 (-7.55)

5000 / 15000

4

20'04"

(01:26'07")

15.00 (-3.95)

5000 / 20000

5

41'11"

(02:07'18")

7.29 (-11.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

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東進武嶺第一天（新城到關原）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝傑夫, 小王和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.2 %
2	21.3	4.5 %
3	20.8	7.5 %
4	21.7	2.0 %
5	5.9	-3.2 %
6	20.2	13.2 %
7	22.1	59.7 %
8	17.9	-43.0 %
9	17.6	-4.8 %
10	17.4	2.4 %
11	16.0	3.8 %
12	14.6	4.9 %
13	6.6	6.0 %
14	8.3	33.9 %
15	27.9	-155.2 %
16	16.2	34.9 %
17	9.9	19.0 %
18	45.6	-7.7 %
19	20.0	-13.7 %
20	10.0	-5.4 %
21	18.4	6.1 %
22	19.5	-21.6 %
23	2.4	21.8 %
24	11.6	6.3 %
25	13.8	6.1 %
26	10.7	18.7 %
27	12.0	5.7 %
28	10.3	25.8 %
29	9.9	8.8 %
30	10.7	13.9 %
31	2.8	3.3 %
32	2.4	1.8 %
33	12.0	3.1 %
34	10.4	4.2 %
35	12.6	34.4 %
36	211.8	0.0 %
37	3.5	0.0 %
38	360.0	0.0 %
39	240.0	0.0 %
40	4.4	-0.1 %
41	8.7	12.7 %
42	18.3	7.5 %
43	9.0	5.6 %
44	11.6	6.8 %
45	13.6	2.4 %
46	10.8	7.1 %
47	4.8	109.8 %
48	163.6	-91.5 %
49	8.4	-7.2 %
50	6.2	-0.3 %
51	4.8	10.7 %
52	5.7	5.2 %
53	10.6	3.8 %
54	6.5	-4.8 %
55	11.6	3.4 %
56	12.5	-4.0 %
57	11.9	-0.9 %
58	13.7	9.7 %
59	8.5	11.4 %
60	5.3	-0.8 %
61	8.1	-0.2 %
62	33.0	-0.2 %
63	10.3	780.7 %
64	7.3	-6.1 %
65	7.4	1.0 %
66	6.0	-0.1 %
67	1.7	-44.8 %
68	327.3	2.1 %
69	450.0	1.8 %
70	42.4	12.5 %
71	8.1	2.5 %
72	7.8	-10.8 %
73	900.0	-2.6 %
74	1800.0	-0.6 %
75	44.4	-2.1 %
76	6.3	-2.1 %
77	6.3	4.1 %
78	5.7	6.4 %
78.1	3.8	6.0 %

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