Tommy Lai 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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6.4 km | 00:45:33 | 07:06/km

日期: 2017-09-19 19:39 - 總爬升: 230 m - 地點: 葵芳運動塲跑上華景山莊 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'19" / 07'13" / 07'20" / 08'10" / 08'07" / 29'25" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'32")

07'13" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'51")

07'19" (+01'22")

1000 / 3000

4

08'10"

(29'02")

08'10" (+02'13")

1000 / 4000

5

08'01"

(37'03")

08'01" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上華山論劍真係唔容易😤😤😤

9月累積里程 : 86.54 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tong, Fat Lam 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'13"	00:13'32"
3	07'20"	00:20'52"
4	08'10"	00:29'02"
5	08'07"	00:37'09"
6	29'25"	01:06'34"
6.4	06'05"	01:09'05"

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成績 : 01:07:05

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