任浙延 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

任浙延台北市
ID 7494

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3.6 km | 00:32:30 | 09:02/km

日期: 2013-12-05 21:01 - 平均心率: 120 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 11'52" / 07'00" / 08'52" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.06 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 1160.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 小唐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	07'00"	00:18'52"
3	08'52"	00:27'44"
3.6	07'25"	00:32'08"

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